石垣トライアスロン参加予定の方へ、
宣伝の下に具体的いつでも出来るアドバイス、レースに合わせたアドバイスの二種類があります。
いよいよ大会ですが調子はいかがですか?
トライアスロンは、それぞれのアスリートが、意志を使ってお金と時間をかけて自転車を揃え、出場大会を選び、レースに向けて、練習し自分を高めて参加する。人生全体を楽しめる素晴らしいスポーツです。
皆様の努力が良い結果につながります様に応援させていただきます。
美くしい石垣島で楽しめる大会、地元の人は、ラッキーですね。
宣伝
料金
8000円(最大90分)
レース前後2回受ける人は、2回目3000円割引
かなり慢性的トラブルも一回での改善をめざします。
島の人は6000円(2回目は1000円引き) テーピングは実費いただきます。自分の持ち込み可
場所:
〒907-0012 沖縄県石垣市美崎町1-5 名嘉商会ビル3F
ラクシュミという タイ式マッサージのお店が二階にあり、その上の三階でやっています。
オリープホテルの隣 向かいは琉球真珠です。
離島ターミナルバスターミナルから徒歩一分!
予約
岩崎正春 アマステラス(もみりん)治療院
090-8239-1654 予約は電話のみ
針灸・按摩指圧マッサージ師、統合心理学修士。スポーツ整体・武道式の身体の裁き指導、神仙瞑想ヨガ指導、
内臓マッサージ、腱膜レリーズ、ソフト整体、頭骸骨(クラニオセイクラル)調整、進化型テーピング、リコイルテクニックで脊髄調整
統合心理学のコーチングガイド
<<<スポーツコンディショニングの経歴>>>
1985年のアイアンマン、ジャパンの琵琶湖からかかわり、友人を通じて日本でのプロ一号のマイケル・トリーと友人になり、コンディショニングさせてもらいました。
石垣に来てから、オリンピックデイスタンスのワールドカップ石垣のコンディショニングをさせていただき、優勝者を含め沢山のプロ選手達のケアをしてきましたっスイスチームは、ヘッドコーチにたのまれ、全員ケアしました。
皆様の最高のパフォーマンスを発揮できますように、今年もコンディショニングのサポートさせていただきます。
コンディショニングのをすると、心肺の能力が高める。酸素吸収能力が高くなり.全身に栄養分を送る能力が高くなります。その結果、
岩崎のコンディショニングの狙い
陸上のボルツ選手も使っているアクティベーターで、胸郭の動きが柔らかくなります。エンジンの排気量が大きくなるのと同じです。
最良の成果が出ますように、いくつかのアドバイスをさせていただきます。
熱いお風呂が好きな人は、筋肉が硬くなりやすい。
===レースを挟んだ時間順のアドバイス==
トレーニングからレース前、レース中、レース後の時間順のアドバイス
やり過ぎないで、疲れたら、しっかり自分をケア(休む・回復)する事が最優先。 トレーニングしたら、一秒でもはやく疲れを回復する事、そして、よりよい成績が 出る練習をしましょうね。
睡眠を良くとる。便通を良くしておく。
レースや試合の一週間前のアドバイス
レースや試合と同じ時間に前もってトレーニングする。
早く寝て早く起きて、軽く汗をかいておく。
レース前にマッサージをして緩める、呼吸が楽になる刺激法もならっってください。 最近注目されているパワーアップテーピングをすると、 身体が柔軟に成り身体の動きが速くなります。
これは、レース中の完走の為のアドバイスです。
大腿やふくらはぎの筋肉にピッと来たら、すぐにとまってマッサージしましょう。テーピングを用意しておきましょう。
ほおっておくと、体の防衛反応が出てきて、自分を守る為にうごけなくなります。一分止まってケアするか棄権するか、一分間とまる勇気を持ちましょう。筋全体をマッサージすると、ゆるみます。テーピングを持ってはるのも有効です。
サポータやラン用のスパッツ(ワコールのCRXなど)もかなり有効です。
レース中の燃料(グリコーゲン)の補給作戦
途中から身体が動かなくなる人は、筋肉の中のグリコーゲン(糖分)がなくなるからです。いかに栄養補給しながら走るかが、結果に直結します。
スポーツドリンクやOS-1や自分でスペシャルドリンクのつくり方
500 cc のペットボトルにティースプーンすり切りの天然塩を入れたら、血液と同じ濃度の点滴水になります。それにぶどう糖(サンエーの砂糖コーナーにあります)とクエン酸を入れてスペシャルドリンクとしてのみましょう。
コースにあわせた呼吸法は、来られた人に直接伝えます。
レースが終ったらすぐに、
疲労を1秒でも早く取りましょう。
レース後は、糖分がなくなり意識がボーッとしてねむい様に感じますが、おわったら。すぐにスポーツドリンクとチョコレートを、おしっこが出るまでのみましょう。その後なら、数分ねるのもかまいませんが寝てしまうと疲れが長期化します。メディカルに運ばれて、クーリングダウンできなかった人は、回復にすごく時間がかかってしまいます。
次の日も、疲労回復のためのケアをしましょう。
できたらマッサージを受けましょう。
一週間ぐらいは、ぐっすり眠る。 朝起きたらすぐに、身体を動か身体を温める。散歩する。
筋トレは夜はしない事。朝が一番 効果的です。定期的にマッサージや整体などの疲労回復のケアを受けると、気がつ いていない疲れや故障を治せます。見つけて治せる人が必要ですが。
気持ちのよいリラクゼーションとして石垣のタイ式マッサージでは老舗のラクシュミがおすすめです。予約制でする。脳の疲れがとれますし、タイ式マッサージは、「二人でするヨガ」と言われています。島料金もあります。(0980-87-8100 〒907-0012 沖縄県石垣市美崎町1-5 名嘉商会ビル2F
治療的処置としてはアマヌテラスを御利用下さい。ラクシュミの上の階の3階です。
この書きこみが役にたったら、うれしいです。お友達にも、読んでもらって下さい。又、ぜひ、ご紹介を!
感想やコメントいただけたら嬉しいです。
できたら、facebookかline でid. hal.iwasaki
メールはhal4life @ icloud.com
スパムがきますので、`の前後のスペースを取ってメールしてください。